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没有教练指导,乱打了好几年羽毛球,你还有救吗?

有些业余爱好者打了五六年的球,但是都没有什么大的提高,动作也不规范,又觉得现在改好像都来不及了,难道没有办法补救了? 当然有办法只是要有恒心!

首先,对自己要有足够的信心,既然认识到自己在动作上的不足,下决心要改的话,给你一点点建议:

1、想扔掉五六年来的握拍挥拍习惯,要从分解挥拍练起,注意体会四个分解动作的每个环节。最好能对着镜子什么的练效果好一些。

2、分解挥拍基本掌握后,将四个分解动作合并两个,分解动作一为一个,二三四为一个,空中最好吊一颗羽球做参照物,高度以正好打不到为好!借以调整击球点。

3、动作固定后,多练习高远球。新的一切将从这儿慢慢开始!

4、最重要的一点,改得效果好与不好都在这了,改动作期间绝对不许打球!残忍了点吧?呵呵!绝对不许打!!

只要有信心和恒心,就能提高。关键是你有多想!

1、多看羽毛球录像和技术资料,反复模仿、练习和体会各种动作。尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。先做到“整体像”和“神似”,再不断求精,才能较快提高。

2、请高手(最好是专业的)指点。

3、模仿和练习时,一定要忘记自己不规范的动作。身体放松,注意力放在正确动作上。开始时动作可慢点,熟练后可加快。

4、有条件的话,可录下自己的动作,再对比正确动作。

5、开始练习一个动作时,宁可打不中打不准(!),或者宁可让练习比赛输掉(!),也要强迫自己有意识地做出规范的动作!!!

6、可分阶段纠正各个动作。

简单的道理是,与其一辈子做不出较规范的动作,使水平无法提高,而享受不到更高的乐趣,不如下一段时间苦功(时间长短与你的悟性、努力及运动能力有关:1--6个月?)。

一旦你能较自然地运用规范动作,一定会有飞速的提高。到时候,你将能得到现在难以体会的乐趣。

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