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润康,寿光,励志短句-关心呦吼

查一查世界卫生组织的最新数据

现在我国近视患者人数多达6亿

将近总人口的一半!

而我国青少年近视率,全球榜首!

陕西的状况更是不容乐观

依据西安市最新发布的一项近视基线调查结果显现

初中生的近视率现已超越了70%

高中生的近视率更是达到了87.2%!

越来越多的孩子近视

低龄化特别显着

高度近视的份额继续在增高

防治近视,刻不容缓!


防备近视,要做到六个“1”!


01

每天1次2小时户外活动


常常户外活动,能够防备近视

研讨发现

每星期户外活动达11小时

一年近视发作时机平均可削减55%

而每星期的日照时间超越200分钟

学童罹患近视的机率则可削减49%

对儿童来说,防备近视

最好每天都能户外活动2个小时左右


02

用眼1小时歇息10分钟


让眼睛歇息的办法十分简略

便是常常远望

一般作业或学习40-50分钟

要出去歇息一下

往远处瞭望10-15分钟

让眼睛肌肉得到放松

比起闭眼歇息

远眺反而能更好地缓解眼睛疲惫


03

电子产品第1选大屏


电子设备的屏幕越小

间隔眼越近,越简单疲惫

能用电视、电脑就不要用手机

看电视间隔应坚持在两米以上的间隔

2岁以内的孩子的视觉发育

没有彻底定型

不该触摸电子设备

2岁今后的学龄前儿童一天最多

可看半个小时左右

学龄儿童运用电子设备

每天最好别超1小时


04

1个用眼姿态要坚持


读书、写字时分,姿态要端正

眼和书本要有33厘米左右的间隔

不要在光线过强或过弱时分

或在移动环境下,或躺着、趴着用眼


用电脑最好坚持背部笔挺

眼仰望电脑屏幕约15-20度

与屏幕间隔以50-70cm为佳。


用手机时,主张将手机举起

尽可能与眼平视

手机间隔眼球不要太近


05

训练眼睛1个小球运动


打乒乓球或许羽毛球

要求眼疾手快

为了对球作出精确的判别

多经过眼睛取得球的信息

眼球一直处在高速的运动中

并与大脑进行快速反应联络

这种对眼睛及视力的调理

 对长期近间隔看书的中小学生来说

能够有效地改进眼睛睫状肌的功用

对保护视力、防备近视有积极作用


06

常吃1份养眼食谱


玉米黄素、叶黄素、维生素A等

对保护视力有利

应该多吃富含这些营养物质的食物

比方

玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜

菠菜、卷心菜、西兰花、油菜

紫甘蓝、紫薯、葡萄

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