小编采访

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饮食小知识:备孕吃什么?

为了生宝宝,很多人都可以自觉地戒掉烟、酒、咖啡、烧烤、加工食品等,也早睡早起圣迪雅之家了,补充叶酸了。除了这些,饮食上还有什么推荐的呢?

今天就给大家推荐一下海产品。一直以来我们都知道海鱼里的n-3不饱和脂肪酸很有益处,也和与男性、女性的繁殖力呈正相关。但是海产品却会有重金属蓄积的问题,那很有可能会抵消了n-3不饱和脂肪酸的益处所带来的正面影响。那到底要不要吃呢阿皮拉斯火箭筒?

最近就有一份研究观察了501对计划怀孕的夫妇,每对夫妇随访了1年或直到检测到怀孕。发现综合健康效应下,多吃海产品能增强生育能力。不过这不仅指女性,还有男性也适合多吃些海产品哦。另外,尽量避免海产品当中的重金属给我最后一次的温柔 詹天卓 高新区史家峪村还是很重要的。所以注意一些体型比较大蔡振华落选的鱼如鲨鱼、剑鱼,或者一些容易蓄积重金属的软体类海产品还是少吃为妙。

今天就给大熊逃末路家推荐一款拥有满满D菜昂纳多HA的家常菜肴——黑木耳蒸鲈鱼片。

今日推荐——黑木耳蒸鲈鱼片

材料:

鲈鱼1条(约300克),干黑木耳30克,红枣5个,生姜3片,食盐、生抽、胡椒粉、芝麻油适量。

做法:

(1)先将干黑木耳清水浸泡1小时;红枣去核切丝;生姜切丝;鲈鱼横向切片(约半公分厚)。

(2)把黑木耳、红枣丝铺在碟子上,半刃霜再把鲈鱼片平铺于其上,最后放生姜丝,放少许的食盐与胡椒粉,隔水清蒸8分钟,吃时放上芝麻油及少量酱油。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长何朋娟杨志敏教授

专家点评:

虽cz673然鲈鱼并不是海鱼吹瓶技术员,但是它却是海鱼很好的替代品。它价廉物美、容易购买、DHA含量在淡水鱼中算是换夫妻挺高的,而且少了重金属蓄积的担忧。所以虽然研究是推荐吃海鱼,但是这里却是很想给大家推荐一下这道淡水鱼的菜肴。黑木耳据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,具有补气血,软化血管,清除肠道积聚,改善便秘的作用。红枣益气补血,生姜温中和胃,并能去鱼腥味。清蒸的烹饪方法,不仅清香味美,而且极大地保留食材的营养成分。所以如果买不到放心来源的海鱼,这个也是不错的选择哦!

本期值班土贝读什么医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支义桥镇华东钢结构持。

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【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~深度~每日一膳

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