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腹胀腹痛怎么办?7妙招帮你排出“恶”气

腹部胀气,虽不一定都是病理性的,但大量的气体积聚在胃肠会让人感到十分难受,严重时甚至会影响日常生活和工作。如何才能快速排出一肚子“恶”气,重拾一身轻松呢?以下7招腹胀快速排气法值得一试!

1. 薄荷胶囊

薄荷胶囊(薄荷醇)有助于缓解消化问题,也常常被用于肠易激综合征的治疗中。通过放松肠道肌肉,使得气体和粪便能有效地移动,从而帮助肠道气体进行排放。

需要注意的是,选用肠溶型,孕妇及5岁以下儿童要尽量避免使用,仔细查看说明书,如出现烧心、肌肉震颤要停止服用。

2. 排气胶囊

西甲硅油丸和乳剂是抗肠胃气体药物,可以帮助肠道将多余的空气排出体外,服用时要仔细阅读使用说明书。尽管该药使用十分安全,但对西甲硅油或山梨酸及其盐类过敏的患者严禁使用。

3. 腹部按摩

遵循大肠路径的按摩可促进排气和排便。

将右掌搓热贴于腹部进行顺时针圆周运动,具体操作:将手放在右髋骨上方,并将轻微的压力朝向胸腔的右侧,然后直接穿过上腹部区域朝向左胸腔摩擦,最后慢慢向左髋骨移动。重复进行,每组30次(圈)。

如果按摩引起任何疼痛,最好立即停止。

4. 茴香精油补充剂

研究显示,含有茴香和姜黄素精油组合的补充剂对于轻中度肠易激综合症有改善作用,包括腹部胀气和腹痛等。

需要注意的是,由于某些制剂可能有毒或干扰药物治疗,因此在使用时一定要先咨询医生,不应私自食用精油。

5. 散步或慢跑

适度的身体运动有助于肠道有规律地蠕动,帮助释放肠道废气和排便。运动不用过于剧烈,在街道附近或公园散散步、慢跑一会儿就可以帮助肠道快速缓解腹部胀气。

6. 泡个热水澡

将身体置于浴缸中,用温热的水进行泡澡可以缓解腹部胀痛不适。同时,热水澡可以让身体得到放松,起到缓解压力的作用,帮助胃肠道更好地发挥其功能,从而有助于减少腹部胀气。

7. 练习瑜伽

练习瑜伽不仅有助身心健康,而且部分瑜伽姿势还可以促进胃肠道多与气体释放,减少腹胀。

当你感到肠胃不适时,不妨去练习几组瑜伽试试。

腹胀注意事项:

以上方法对于餐后腹部胀气具有快速缓解作用,但解决腹胀的最佳方法仍是确定其原因,如消化不良、便秘、食物过敏或不耐受(乳糖)等,引起的气体的积聚。

此外,饮食上高糖、多盐、碳酸饮料以及纤维摄入不足等都可以能引起腹部胀气,日常生活中应予以重视。

对于,不明原因连续胀气三天以上,或放屁不止,有恶臭味,伴有大便异常者,应尽早去医院就诊。

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